Jačanje imuniteta kod dece

Dolaze hladniji dani, a s njima i sezona kašljanja, kijanja, crvenih i slinavih nosića. Respiratorne infekcije najviše pogađaju decu, i to onu predškolskog uzrasta, a jedna studija američkih pedijatara pokazuje da se deca od respiratornih infekcija razboljevaju od šest do osam puta godišnje – dakle, skoro svakog meseca u sezoni infekcija, koja traje od septembra do aprila.

jabukeDr Nevenka Raketić, specijalista pedijatrije i imunologije u Ordinaciji za pedijatriju „Dr Raketić“, kaže da postoji više razloga koji to objašnjavaju. – Respiratorne infekcije kod dece najčešće uzrokuju rinovirusi, kojih ima preko 100 sojeva, tako da nakon infekcije ostaje imunitet samo na određeni soj virusa. Takođe, u hladnijem periodu godine deca mnogo vremena provode u zatvorenim prostorijama, gde se lakše prenose bakterije i virusi. Na kraju, imunosistem dece predškolskog uzrasta još je u fazi razvoja. Tek u dvanaestoj godini on dostiže kapacitet kao kod odraslih – kaže doktorka.

DESET SATI SNA Prema njenim rečima, postoji nekoliko stvari koje roditelji mogu da urade kako bi ojačali imunitet deteta. Pre svega, treba da povedu računa o tome da deca dovoljno spavaju i budu fizički aktivna. – San je deci važan za odmor od dnevnih aktivnosti i rast. U toku spavanja stvara se hormon rasta, ali i različite komponente imunosistema. Za predškolsku decu optimalno je da spavaju deset, a za stariju decu od sedam do osam sati dnevno – ukazuje dr Raketić. Kada je reč o fizičkoj aktivnosti, za najmlađe je minimum pola sata igranja, trčanja, vožnje bicikla, nekog sporta ili plesa dnevno.

OSAM ČAŠA VODE NA DAN Deci, savetuje doktorka, treba dovoljno tečnosti, i to pre svega vode, zatim mleka, jogurta i prirodnih sokova, dok gazirane napitke, koji sadrže šećer i veštačke zaslađivače, treba da izbegavaju. Mleko i jogurt su bogati kalcijumom, važnim za rast kostiju. Takođe, enzimi u jogurtu vraćaju ravnotežu digestivnom sistemu, a posebno je dobar jogurt s dodatkom probiotika. Preporučuje se oko osam čaša napitaka dnevno, a u toku bolesti dvostruko više.

VOĆA ŠTO VIŠE Sveže voće i povrće najbolji su izvori vitamina i antioksidanata. – Za određene vrste voća i povrća dokazano je da podstiču funkciju imunosistema – kaže dr Raketić, i navodi da takvu funkciju imaju jagode, crveni grejpfrut, borovnica, kajsija, banana, a od povrća paradajz, brokoli, spanać, šargarepa, tikva, crni i beli luk. Ograničite im slatkiše jer šećeri deluju imunosupresivno, smanjujući broj leukocita i stvaranje antitela. Izbegavajte da im dajete i brzu hranu, a pojačajte im unos tzv. dobrih masnoća u vidu maslinovog ulja ili morske ribe. Da li su suplementi dobri za najmlađe? DA Suplemente je najbolje uzimati u toku ili nakon bolesti. Izaberite preparate koji sadrže dobro izbalansiran odnos više vitamina i minerala. U tim preparatima treba da budu tri velika vitamina, C, E i A, koji, osim imunostimulatornog, imaju i antioksidativno dejstvo. Od minerala je najvažniji cink, koji podstiče stvaranje limfocita. Veoma često se u suplementima nalaze i dobre bakterije u vidu probiotika, koji postiču odbrambenu funkciju digestivnog sitema.

NE Sa primenom suplemenata treba biti oprezan. Posebno obazrivi budite s malom decom, koja te materije ne mogu lako da prerade i izluče jer im digestivni sistem nije dovoljno razvijen.

Radenka Marković, Foto: Shutterstock, 25. 10. 2012. 14:39

Blic dodatak, 25.09.2011.br.5252, str.9